Webinarium nr 1
20.10.2021 r., godz. 12.00-14.00

Webinarium nr 2
22.10.2021 r., godz. 10.00-12.00

1/ STRES

• Opowieść o Piętaszku, czyli nasze nowoczesne Cyber-fastlife. Fomo i Jomo
• Zoom fatigue - co nas męczy w pracy zdalnej, życiu online, nadużywaniu technologii.
• STRES, EUSTRES, DYSTRES - co to?
• Prawo pobudzenia YERKES’A DODSONA

1/ STRES: ANALOGOWY I CYFROWY - rzeczywistość oraz wyzwania i rozwiązania.

• Zjawisko stresu - MODEL GAS Hansa Selye’go oraz podejście INTERAKCYJNE
• WYPALENIE ZAWODOWE - gdzie jestem?
• Przeciążenie pracą i cyfryzacją, a POWER

2/ METODY PREWENCJI STRESU

• MODEL PRACY Z OPOREM ENRIGHT’A
• Model budowy mózgu MacLeana,
  a reakcje pracowników i pracodawców
• PTSD i desensytyzacja naprzemienna

2/ METODY PREWENCJI STRESU

• ZARZĄDZANIA ZMIANĄ BLANCHARDA
• Błędy poznawcze eskalujące stres,
  a TOTAL HELICOPTER VIEW
• Neurologiczna redukcja stresu:
  2-minuty, 4-minuty i ciepły kubek

3/ TECHNIKI ZARZĄDZANIA STRESEM

• Konsekwencje stresu: sytuacyjnego i  chronicznego np. syndrom poniedziałku
• 9-MAŁP mini-trening antystresowy (somatopsychiczne ćwiczenie interaktywne)
• ASMR - w prewencji stresu, czyli techniki prewencyjnego, reaktywnego i po sytuacyjnego radzenia sobie ze stresem: Akcydentalnym, Somatycznym, Mentalnym, Relacjach.

3/ TECHNIKI ZARZĄDZANIA STRESEM

• Konsekwencje stresu: sytuacyjnego i  chronicznego np.  postawa +5/-7
• Syndrom stresowy, a  KOHERENCJA SERCA (somatopsychiczne ćwiczenie interaktywne)

• Metody terapii stresu postraumatycznego (PTSD), które możemy wykorzystywać w codzienności, czyli ćwiczenie DOTYK MOTYLA

4/ STRATEGIE PROFILAKTYKI STRESU

• Techniki mindfulness w pracy i w życiu.
• Moje DW (digital wellbeing), cyber-detox oraz  4 praktyki WLB (work life balance) i WW (work welness) dla zachowania równowagi życiowej.

4/ STRATEGIE PROFILAKTYKI STRESU

• odporność mentalna w teorii i praktyce
• CYBER STRES - co mogę robić jako pracownik i co mogę jako pracodawca